كبار السن مثلهم مثل الاطفال والرجال والنساء بحاجة لبعض التمارين الرياضية التي يمكن ان يقوما بها في المنزل خلال الحجر الصحي الذي يفرض علينا جميعا بسبب فيروس كورونا المنتشر في العالم ولذلك، نرغب اليوم في استعراض بعض التمارين المهمة لمساعدتهم على الحفاظ على صحتهم دون الحاجة إلى مغادرة .

تمرين ​السكوات​

تمرين السكوات هو أحد أهم التمارين بالنسبة لعضلات الفخذ الامامية والخلفية وحتى من اجل اسفل الظهر.

قفز ​الحبل​

قفز الحبل يساعد على حرق الدهون وتمرين عضلات الساقين.

تمرين ​الضغط​

تمرين الضغط يعزز عضلات الصدر، عضلات الذراعين، عضلات الكتفين، وعضلات البطن.