سنسلط الضوء من خلال هذا الموضوع على العلاقة الحيوية بين اللياقة البدنية والصحة النفسية.
وهناك 3 ركائز أساسية وهي الحركة والراحة والأكل الصحي.
الحركة
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وسيلة فعالة للغاية لتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية وجودة النوم.
الراحة
النوم الجيد ضروري للصحة النفسية والجسدية، إذ إن الراحة الكافية تدعم تنظيم المزاج والوظيفة الإدراكية.
تناول الغذاء الصحي
تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات داعمًا أساسيًا للجسم والذهن وتعزيز الصحة النفسية.
فوائد ممارسة الرياضة على الصحة النفسية:
الحد من التوتر
تحسين المزاج
زيادة تقدير واحترام الذات
تعزيز الوظيفة الإدراكية وصحة الدماغ
تحسين الطاقة الكلية وتحسين النوم.
التفاعلات الاجتماعية والدعم العاطفي.
