عندما نقرأ المشي الى الخلف اول ما يبادر الى ذهننا ان ذلك هو ضرب من الجنون. ولكن في معظم الاحيان حين ندخل الى قاعة رياضية نرى اشخاصا يمارسون رياضة المشي الى الخلف على الماكينات لتعزيز لياقتهم البدنية وصحتهم العامة.
واكد بعض الاطباء وبعض الدراسات انه من الجيد اضافة بعض الحركات الرياضية الى الخلف الى برنامجنا العلاجي اليومي.
كما اكدت هذه الدراسات ان ممارسة المشي الى الخلف على جهاز المشي لمدة 30 دقيقة على مدى 4 اسابيع فان هؤلاء تمكنوا من زيادة توازنهم وسرعة المشي لديهم واللياقة القلبية. وقد تمكنت مجموعة من النساء بعد الخضوع لبرنامج 6 اسابيع من المشي والجري الى الخلف من خفض نسبة الدهون في الجسم وتعزيز اللياقة القلبية التنفسية.
الا ان رياضة المشي الى الخلف تساعد على زيادة الوعي والادراك والتركيز لدى الرياضي اذ انه حين يحس انه يسير عكس السير الى الخلف فانه مجبر على التركيز كي لا يقع.
نصيحة: إذا اخترت المشي عكس الاتجاه على جهاز المشي، فابدأ بإمساك بمسندي اليدين وضبط السرعة ببطء إلى حد ما. عندما تعتاد على الحركة، يمكنك المشي بشكل أسرع، وزيادة ميل الجهاز، وترك مسندي اليدين
