تتربع ​رياضة​ المشي على عرش الرياضات المفيدة صحيا لجسم الإنسان، وخصوصا لمسافات طويلة مثل هواية تسلق الجبال سيرا على الأقدام.

وعلى الرغم من بساطتها، إلا أن رياضة تسلق الجبال توفر فوائد عديدة أبرزها:

حرق السعرات الحرارية

حسابيا، فإن السير مسافة 1 كيلو متر، تجعلك تخسر من خلالها 150 غرام.

يزيد من كثافة العظام

المشي لمدة 150 دقيقة في الأسبوع يحافظ على مرونة المفاصل، وتخفف من تصلب المفاصل المصاحب لالتهاب المفاصل العظمي.

3. يخفض من خطر السرطان

وخاصة سرطان الثدي والقولون، وأيضًا يمكن أن يساعد في شفاء سرطان الرئة.

4. يحسن من حالتك المزاجية

تسلق الجبال يعمل على تهدئة أعصابك ورفع معنوياتك.

5. يخفف الأرق

تساعدك ممارسة رياضة المشي على انتظام نومك، حيث أنها تقلل من الأرق.

6. يوفر الجرعة اليومية من فيتامين د

فيتامين د هو عنصر غذائي ضروري للحفاظ على عضلاتك وعظامك قوية.

7. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

يساعد تسلق الجبال في رفع مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة وخفض مستويات الدهون الثلاثية المرتبطة بأمراض القلب.

8. يتحكم في مرض السكري

يساعد تسلق الجبال على التحكم في مرض السكري أو حتى التقليل من احتمالية حدوثه، عن طريق خفض مستويات السكر في الدم.