إن الكثير من الناس تعتقد بأن الطريقة الوحيدة لتنمية عضلات المعدة هي من خلال تمضية ساعات طويلة في النادي الرياضي. إن التمارين تساعد على تقوية العضلات، لكن في حال اردت أن تكون المعدة نحيلة عليك ان تخسر الشحم من الجسم. ويقول المدرب الشخصي غيفين ماكاي: "ليس عليك أن تمارس أي رياضة كي تمتلك معدة نحيلة أن كنت تأكل بشكل صحي." في حال عدّلت حميتك الصحية بالإضافة الى التمارين، وإن واظبت على الأمر، فإنك ستبدأ برؤية النتائج لذلك بعد حوالي 3 اشهر.