تكثر في شهر رمضان المبارك الانشطة الرياضية والمسابقات والبطولات خصوصا في المناطق الجبلية تحت مسمى الدورات الرمضانية.
ويشارك في هذه المسابقات عدد كبير من الرياضيين الصائمين وهذا يتطلب جهدا بدنيا كبيرا ويحتاج لبعض النصائح لتفادي اية مشاكل صحية.
واكد الدكتور مراد الغرايري وهو اخصائي في الطب الرياضي انه على الرياضي الصائم المشارك في اي نشاط رياضي اتباع النصائح اللازمة للوقاية من الاصابات العضلية وغيرها من الاصابات:
1 – شرب كمية من الماء والسوائل بين الافطار والسحور
2 – وجبة السحور يجب ان تحتوي على البروتيين والكربوهيدرات
3 – وجبة افطار خفيفة
4 – الابتعاد عن المشروبات الغازية والقهوة.
5 – الابتعاد عن السكريات والاطعمة الدسمة لانها صعبة الهضم
6 – الحصول على وقت كافي من النوم للحفاظ على قدرة التحمل في الجسم.
اهمية الانشطة الرياضي في رمضان:
شجع الدكتور الغرايري الصائمين على ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك لما لها من فوائد كونها تساهم في:
1 – المحافظة على الوزن وتجنب السمنة
2 – جسم الانسان خلال الضيام يصاب بالكسل وقلة الحركة لذا تساعد الرياضة في المحافظة على اللياقة البدنية.
3 – تعزيز صحة الدماغ والحفاظ على تدفق الدم.
