نعاني بعض الاحيان من بعض الاوجاع في اسفل الظهر خلال ممارستنا رياضة الجري او حين الانتهاء. في هذا التقرير سنتحدث عن هذه الالام وكيفية الحد منها وطرق معالجتها.
وتعتبر آلام أسفل الظهر من المشاكل الشائعة بين ممارسى رياضة الجرى، اذ يمكن أن يحدث ألالم بسبب الضغط على العضلات أو بسبب الألم المرتبط بالعظام. من المهم تحديد نوع الألم والقدرة على وصفه، إذا أصبح الألم شديدًا، فقد يكون ذلك بسبب مرض أو إصابة تحتاج لطبيب.
اسباب هذه الالام :
اكد الباحثون ان الممارسة المتكررة لرياضة الجري يمكن ان يؤثر سلبا على طول العمود الفقري عن طريق ضغط الاقراص بين الفقرات.
كما يمكن ان يؤدي التمرين المفرط أو التمرينات غير الصحيحة إلى إصابة العضلات، والتي تشمل أيضًا أسفل الظهر.
وعند الجري تشارك كل العضلات في الرياضة التي تقوم بها وعندما تكون عضلات الظهر ضعيفة فانها لا تستطيع التحكم بكل الحركات التي نقوم بها مما يضع ضغطا اضافيا على منطقة اسفل الظهر ويسبب ذلك الالم.
ومن اخر الاسباب هناك الانحناء في الظهر الذي يضعف عضلات البطن والتي ممكن ان تؤثر على المفاصل وكل فقرة في الظهر مما يسبب الالم.
بعد التحدث عن ابرز الاسباب يوصي الاطباء بمراجعة الطبيب عند الشعور بهذه الانزعاجات والاوجاع كي لا تزيد ومن الممكن ان تكون المعالجات الخاطئة مضرة بالصحة وغير مجدية وتكون في مشكلة وتصبح في اخرى
