يحتوي الشاي على عدد من فوائد لتحسين الأداء التي يجعله مفيدًا بشكل خاص للرياضيين.
وفيما يلي أهم ثلاث فوائد لشرب الشاي للرياضيّين:
- يساعد الشاي على الترطيب ويحد من الجفاف الذي يعيق الأداء ويسبب مشاكل مثل التشنج والتعب.
- يعمل الشاي كذلك على زيادة التحفيز، حيث وجدت الدراسات أن مشروبات مثل هيدرات الصودا تكون جيدة، ولكن يجب على المرء أن يأخذ في الاعتبار ما يوجد في هذه البدائل عادة كمية كبيرة من الكافيين والسكر والإضافات، لذا يمكن الاعتماد على الشاي في هذه الحالة لأنه يحتوي على نسب ضئيلة من الكافيين والسكر.
- يساعد الشاي في القدرة على التحمل، حيث ثبت أن الكاتيكين، وهو مضاد قوي للأكسدة وفير في العديد من أنواع الشاي (خاصة الشاي الأخضر)، يساعد في الوقاية من السرطان وهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية، وتحسين الجهاز المناعي.
