تعتمد مدة ممارسة الرياضة عند الاطفال على عمر كل طفل الى جانب حالته البدنية، حيث ينصح الاختصاصيون في ان تكون التمارين الرياضية متنوعة وممتعةً ومحفزة للأطفال، على ان يجري تقسيم التمارين تبعًا للعمر كالآتي:
الأطفال في عمر ما قبل المدرسة، بين 3 و 5 أعوام حيث يستمر نشاطهم البدني على مدار اليوم، وذلك لتحقيق متطلبات النمو والتطور.
الأطفال في سن المدرسة من سن 6 وحتى 17 عامًا النشاط البدني يمكن ان يكون لمدة 60 دقيقة أو أكثر، وتتراوح شدته من معتدل إلى قوي على ان يتشكل التمرين بين التمارين الهوائية اليومية، والتمارين التي تقوي العظام كالجري والقفز بالإضافة الى التمارين التي تبني العضل بمعدل 3 أيام من كل أسبوع.
