تُعتبر رياضة الجري أحد أبسط الرياضات ولكنها الأكثر فعالية، وتوفّر الكثير من الفوائد للجسم والقوة البدنية. ومن المتعارف عليه أن الجري يساهم في إنقاص الوزن، لكن هناك فوائد أخرى عديدة أبرزها:
حرق السعرات الحرارية
يساعد الجري لمدة 30 دقيقة على حرق من 220 إلى 400 سعرة حرارية.
تقوية العظام
يشير “ريتشارد بلاغروف”، المحاضر في علم وظائف الأعضاء في جامعة لوبورو، إلى أن الجري بشكل يومي يضفي القوة على العظام ويمكن ملاحظة بعض التحسينات خلال الأسابيع القليلة الأولى.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
كشفت دراسة من مجلة الكلية الأميركية لأمراض القلب أن الجري، حتى من 5-10 دقائق في اليوم بسرعات بطيئة، مثل 6 ميل في الساعة، مرتبط بانخفاض في مخاطر الوفاة من جميع الأسباب ومن أمراض القلب والأوعية الدموية ضمنا.
صحة نفسية أفضل
وجدت دراسة من المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة أن الجري لمدة 10 دقائق يمكن أن يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية.
إنقاص الوزن
أظهرت دراسة أجرتها جامعة كوبنهاغن أن 30 دقيقة من الجري اليومي نتج عنها القدر نفسه من فقدان الوزن مثل التدريب لمدة 60 دقيقة يوميا.
نوم أفضل
توصّلت دراسة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي إلى أن 75 دقيقة من الجري (أو 150 دقيقة من المشي) كل أسبوع، تساهم في تحسين نوعية وساعات النوم.
