هناك العديد من الفوائد التي نستفيد منها عند قيامنا بالتمارين والأنشطة الرياضية في الصباح الباكر قبل تناول الطعام. ابرزها:
-تمهيد عمل المعدة لهضم جميع الأطعمة الدسمة لتفادي أي مشاكل من الممكن أن تحدث عند الهضم.
-تخفيض الوزن، حرق السعرات الحرارية، التخلص من الدهون المتراكمة.
-التمارين الرياضية تساعد العضلات بصورة ملحوظة على امتصاص الغلوكوز، ممّا يساعد على السيطرة على الأنسولين بصورة أفضل لدى مرضى السكري.
- المشي في الهواء يقلل التأثيرات السلبية في العضلات كالنوم المتأخر والعادات الغذائية الضارة.
- تنشيط جميع عمليات الأكسدة، الزيادة من نشاط الكبد، والتحسين والتنشيط من عمليات حرق الدهون والتمثيل الغذائي.
- التأثير على الجهاز العضلي، والتخلص من الشحوم التي من الممكن أن تتسبب بها السكريات.
ورغم كل هذه الفوائد هناك ايضاً سلبيات حيث يجب أن يحرص الفرد على عدم المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية، لأن استنزاف الطاقة المخزنة بالجسم بشكل مبالغ يؤدي إلى عدم التركيز طوال اليوم بسبب الإرهاق والتعب.
