مما لا شك فيه أن التمارين الرياضية بكافة أنواعها ضرورية ومهمة من أجل الحفاظ على اللياقة والصحة بشكل عام، لكن بعد الناس يتعرضون لإصابات أثناء قيامهم بالتمارين وقد تحتاج هذه الإصابات إلى أسابيع وأشهر كي تتعافى.

ووفقاً لإحدى الدراسات في ​الولايات المتحدة الاميركية​، فإن أكثر من نصف الذين يمارسون رياضة الركض يومياً، يتعرضون لأنواع مختلفة من الإصابات بشكل دوري.

لهذا ينصح الدكتور ​بريان ويرنر​ بأن يتجنب الأشخاص الذين هم عرضة للإصابات أو قد تخطوا سن الـ 40 الرياضات القاسية مثل كرة السلة، كرة القدم، كرة المضرب أو أي رياضة تتطلب حركة مستمرة وتغيير إتجاه بشكل سريع ومفاجئ.

وعوضاً عن ذلك، ينصح الدكتور بالتركيز على رياضات مثل المشي، السباحة واليوغا، كونها لطيفة على المفاصل، ولا تجهد الجسد مثل الرياضات المذكورة سابقاً.

وبدوره يشدد الدكتور في جامعة ​نيويورك​ ​ستيفن سترول​ على أهمية أن يعمل الشخص على تقوية منطقة الوسط خلال التمارين، لما لذلك من فائدة جمّة في تحسين التوازن لدى الشخص الأمر الذي يخفف من الإصابات بشكل واضح بحسب ما أثبتت العديد من الدراسات في السابق.