ذكرت صحيفة Metro البريطانية مجموعة من التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل، دون عناء الذهاب إلى نادي رياضي ودفع الأموال.
وتضمن هذه التمارين المنزلية، التي تأخذ حوالي 20 دقيقة فقط، تحريك كافة عضلات الجسم، والحفاظ على لياقته.
التمارين:
- القرفصاء (Squats)
- تمارين الضغط (Push Up)
- تمارين اللياقة والرشاقة (Burpees)
- تمارين البلانك (Plank Walkout)
- تمارين رفع الساق (Leg Raises)
ويُفترض أن تستمر كل جولة من كل تمرين، لمدة 10 ثوان على الأقل، ثم 20 ثانية بعد مرور وقت على بدء ممارسة هذه التمارين.
ترجمة صفوان شامي
