يُعرَّف القلق بأنه عاطفة تتميز بمشاعر التوتر والأفكار المقلقة والتغيرات الجسدية مثل ارتفاع ضغط الدم. يحدث القلق عادة بسبب حدث وشيك مع نتيجة غير مؤكدة.
هناك نوعان من القلق:
- "القلق من السمات" هو حالة مزمنة مرتبطة بالشخصية. يعاني الأشخاص المصابون بقلق السمات عمومًا من العصبية.
- "قلق الحالة" الذي هو شائع بين الرياضيين بسبب متطلبات الرياضة. خاصة قبل مباراة كبيرة يكون الضغط مستمرًا للفوز ولأن تكون الأفضل. تضع الرياضة ضغوطًا عديدة على الرياضيين من التدريب والمنافسة إلى الفوز وما بعده. ليس من المستغرب إذن أن يعاني العديد من الرياضيين من قلق الحالة التنافسية.
ما هي الاعراض؟
لا يبدو القلق متشابهَا لدى الجميع، ولهذا السبب تختلف الأعراض من شخص لآخر. ومع ذلك من المهم معرفة بعض الأعراض الشائعة للقلق وهي:
تشمل الأعراض النفسية مثل الخوف والتردد وفقدان الثقة وضعف التركيز وتصور الفشل وأفكار تجنب المواجهة.
تشمل الأعراض الجسدية ارتفاع ضغط الدم وخفقان القلب والتعرق وجفاف الفم والرجفة والتوتر العضلي.
تشمل الأعراض السلوكية تجنب اتصال الأعين، قضم الأظافر، الانطواء أو السعي المفرط لجذب التأييد الإيجابي من الناس.
ما هي تقنيات السيطرة على القلق التنافسي؟
القيام بتقنيات الاسترخاء مثل اليوغا. عدم الخوف من الخسارة والفضل. الحديث الذاتي الإيجابي. تحديد الأهداف الممكنة.
