شرحت صحيفة Metro عن فوائد التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) لرفع معدل ضربات القلب، وتحسين مستويات اللياقة البدنية والقدرة على التحمل.
كل تمرين يستمر 45 ثانية مع فترة راحة 15 ثانية فقط قبل بدء التمرين التالي. استرح في نهاية الجولة وكرر ثلاث مرات لمدة 20 دقيقة.
ويرتكز النصف الأول من الحركات على الأقدام بشكل أساسي بينما النصف الثاني يعتمد على الأرض.
وفيما يلي الحركات التي يتألف منها التمرين:
Burpees
Star jumps
Squat jumps
Reverse Crunch
Mountain Climbers
Plank press
ترجمة صفوان شامي