يسعى العديد من الاشخاص الى القيام بتمارين رياضية من اجل الخروج من الروتين اليومي الذي يعيشونه على مستوى العمل او الحياة، وفي وقت يقوم الاشخاص باجراء التمارين الرياضية بدون خبرة وبدون اي مساعدة، يرتكب عدد من الاخطاء القاسية منها:
1- الكثير من التمارين بشكل متكرر
2- القلق بشأن التمارين عوضاً عن استعمال التمارين من اجل تخفيف الضغط النفسي
3- التعرق في دخان السيارات في الشارع وهو ما يؤثر سلباً نظراً لكمية السموم التي يتنشقها الرياضي
4- التركيز على تعزيز العضلة عوضاً عن كمية الاثقال التي يرفعوها