في الوقت الذي تستعد فيه منطقة الشرق الأوسط لأحرّ موسم صيف على الإطلاق هذا العام حسب توقعات الأرصاد الجوية العالمية، ابتكرت ​راشيل ساتشرودتي​، مؤسسة برنامج It’s SO Simple، مجموعة من التمارين الرياضية المناسبة للأطفال، لضمان ممارسة أنشطتهم البدنية حتى داخل المنزل.

عبّرت راشيل قائلة: “إن تقديم أسلوب حياة صحي ونشيط للأطفال يمكن أن يكون ممتعاً لجميع أفراد الأسرة. يشجّع روتين التمارين المنتظمة الأطفال على ممارسة العادات الصحية الجيدة وتبقيهم بعيداً عن الأجهزة الإلكترونية أيضاً.

● تمرين القرفصاء مع النقر - 30 ثانية

● تمرين الانحناء مع ثني الركبة 20 مرة

● قفزة الضفدع 12 مرة

● القفز نحو الأعلى 10 مرة

● الجري نحو الآخر 12 مرة

● تمرين تحليق الطائرة - 30 ثانية

It’s SO Simple هو برنامج لياقة بدنية مدته 12 أسبوعًا ينشط العقل والجسم معًا. يوفر مجموعة من التمارين الرياضية وخطط للوجبات الغذائية.