يعاني الرياضيون غالبا من آلام الرّكبة وخصوصا، وتبيّن من خلال عدّة دراسات أنّ صعود الدّرج وجلوس القرفصاء احدى أبرز الأسباب التي تؤدي إلى ذلك.
منالأعراضالتي يشعرون بها:
- ألم مع اللمس أو بدون اللمس, تورم مع حرارة و احمرار على منطقة اللجام بالجانب الخارجي للركبة وقد يمتد للأعلى على الفخذ أو للأسفل على الساق.
- ألم عند نزول الدرج أو الجري على المنحدرات.
- وضوح الألم أكثر عند ارتطام القدم على الأرض بالجانب المعطوب.
- حدوث صوت فرقعة عند لمس أو تحريك أوتار المفصل.
الأسباب:
- الأنشطة التي تتطلب كثرة تكرار ثني أو عكف مفصل الركبة مثل صعود الدرج وجلوس القرفصاء.
.- زيادة حدة وكمية وتكرار التمارين التي تتطلب ثني مفصل الركبة.
العناصر التي تزيد من الإصابة:
- النشاط الرياضي الذي يتطلب ثني مفصل الركبة المتكرر مثل الجري و ركوب الدراجة.
- تقوس الأطراف السفلية للخارج عند مفصل الركبة.
- التهابات الركبة الرثوية (arthritis).
- عدم التسخين الجيد قبل النشاط الرياضي.
- الخطأ في طريقة التمارين وخصوصا التغيير المفاجئ في حدة وكمية وتكرار التمارين وعدم وجود فترات راحة مناسبة.
- بنية ضعيفة من حيث القوة و المرونة مع وجود شد باللجام.
أما بالنسبة للعلاج، يمكن اللجوء إلى العلاج الدوائي والثلج لتخفيف الألم, أو تمارين الاستطالة وتقوية مفصل الركبة.
العلاج الدوائي:
خافضات الالتهاب غير الستيرؤيدية مثل الفولتارين و الأسبرين و مسكنات الألم الخفيفة مثل الباراسيتامل ( البانادول )، وأيضا يمكن استخدام المراهم الموضعية ومسكنات الألم القوية.
والثلج كذلك يستخدم لتخفيف الألم والالتهاب في الإصابات الحادة والمزمنة ولمدة 10-15 دقيقة كل 2-3 ساعات.
بتصرف محمد بزّي.
