المشي واحد من أبسط ​التمارين الرياضية​ التي يمكن أن يقوم بها الشخص كل يوم فهي تجعل ​عضلة القلب​ أكثر قوة، وتخفض من ضغط الدم الكلي، و تخفف من التوتر وتساعد في البدء بالنوم بشكل سريع

بعض التقنيات والنصائح الرئيسة في هذه الرياضة:

- إبقاء ​الرأس​ مرتفعا والنظر إلى الأفق

- إبقاء الذقن بالتوازي مع الأرض.

- تحريك الكتفين بشكل طبيعي.

-الحفاظ على استقامة الظهر، بدون ثنيه إلى الأمام أو إلى الخلف.

- تحريك اليدين بحرّية أثناء المشي، وذلك مع الثني الخفيف للمرفقين.

- تقليص عضلات المعدة بشكل خفيف أثناء المشي.

- المشي بسلاسة على الأرض، وتمرير القدم من الكعب إلى المقدمة في كل خطوة.

بعض النصائح لابقاء المشي امنا

المشي في مناطق مخصصة لهذه الرياضة

ارتداء الالبسة الفضفاضة والمريحة

شرب الكثير من الماء قبل وبعد المشي