​تمارين الكارديو​ هي تمارين تساعد الجسم على الحصول على كمية أكبر من الأكسجين أثناء ممارستها، وهي تعمل على تسريع نبض القلب والتنفس، وهذه التمارين قد ترفع من مستويات الأكسجين في الدم مما يعود بالنفع على مختلف أجزاء الجسم.

فوائد تمارين الكارديو

1 - تحسين صحة القلب

2- مكافحة مرض السكري

3- الحفاظ على وزن صحي

4- تحسين صحة الدماغ

5- تحسين صحة الرئتين.

6- مكافحة بعض المشاكل النفسية، مثل القلق والاكتئاب والتوتر.

7- تحسين كثافة العظام.

8- تحسين جودة النوم.

9- زيادة الثقة بالنفس.

*بعض التمارين الذي من الممكن القيام بها في المنزل

• القفز على الحبلة

• ​الركض​ أو الهرولة

• ​صعود الدرج​

بتصرف: وسيم المعلوف