يلجأ بعض الرياضون الى النوادي الرياضية من اجل تحسين عضلات الجسم الا ان هناك عدد كبير منهم يرتكبون اخطاء كارثية أثناء التمارين قد تتسبب في تدمير عضلاتهم.

الاخطاء التي يقع فيها الرياضيون والتي تدمر عضلاتهم:

-كثرة التمارين للعضلة الواحدة قد يقتلها (لا يجب ان تتجاوز ال6 تمارين للعضلة الواحدة).

- منح الجسم و​العضلات​ يوم من الراحة او يومين في الاسبوع اقله دون القيام باي مجهود بدني كي تصل الى النتيجة المرجوة.

- يفضل ان لا تزيد تمارين اللياقة البدنية كالركض أو المشي أو وثب الحبل أو غيرها التي تقوم بها قبل تمارين رفع الاثقال عن ال10 دقائق.

- اثناء وجودك في النادي يجب ان لا تمارس ​التمارين الرياضية​ إلى الدرجة التي تشعر فيها بأن قلبك سوف يتوقف، فهذا الأمر لا يؤدي إلى أي شيء سوى قتل عضلاتك.

-لا يجب استعمال الهواتف الذكية خلال التمارين لان الرياضي ينسى عدد الجولات التي قام بها لتمرين العضلة او ياخذ وقتا اطول من الراحة بين التمرين والاخر بسبب انشغاله في مواقع التواصل الاجتماعي أو غيرها من الأشياء.

- لا يجب ان تكون فترة الاستراحة بين التمرين والاخر طويلة.

بتصرف: وسيم المعلوف