تُعتبر بعض التمارين الرياضية مفيدة للأشخاص الذين يعانون من نقص في الوزن، والتي قد تُغني عن اللجوء إلى المكملات الغذائية. وفيما يلي بعض التمارين التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل صحي:
تمرين Deadlift
تمرين Reverse lunge to balance with bicep curl
تمرين السكوات Squat
تمرين Front lunge with twist
تمرين Dumbbell shoulder press on exercise ball
تمرين High plank T-spine rotation
جدير بالذكر أن نتائج هذا النوع من التمارين مرهونة بطريقة التغذية، بحيث يحتاج الرياضي إلى رفع معدل وجباته اليومية.
بتصرف صفوان شامي
