تعد الأفخاذ الداخلية من أعند الدهون الى جانب الكرش أو دهون البطن، لذلك فإن التخلص منها ليس بالأمر السهل، ويحتاج إلى اتباع نظام غذائي مناسب مع ممارسة الرياضة الصحيحة.

وهنا بعض التمارين للتخلص من الدهون:

تمارين ​بيربي​

وضعية ​كورتسي​

تمرين ​الأرداف​

قفزة الضفدع

وضعية X

تصعيد الساق

وضعية قرفصاء السومو