تعمل ممارسة التمارين الرياضية على تحسين الصحة، لكن كشفت أبحاث جديدة أن مجرد إضافة القليل من الحركة خلال اليوم يمكن أن يساعد الإنسان على العيش حياة أطول.

وكشفت دراسة أن زيادة ​النشاط البدني​ يقلل من مخاطر الوفاة بغض النظر عن العمر، والجنس، ومستوى اللياقة البدنية.

وبحسب الدراسة فقد تم التحقيق في عنصر واحد وهو الحد الاقصى لامتصاص الأكسجين ويحدد هذا المقياس مقدار الأكسجين الذي يتم توفيره للقلب، والرئتين، والعضلات أثناء التمرين. بشكلٍ عام، كلما زاد تمرين أو حركة الشخص، يزداد معدل الحد الأقصى لامتصاص الأكسجين.

كما يمكن أن يحسّن أيضاً عادات النوم وأن يحدث آثاراً إيجابية على المخ، بما في ذلك الإدراك، والذاكرة، والانتباه، وسرعة المعالجة بشكل أفضل. كما يمكن أن يحسن صحة العظام وتوازنها وأن يقلل من تأثير الاكتئاب والقلق.