كشفت دراسات عدة ان حصول ​الانسان​ على قسط من ​النوم​ يتراوح من 7 إلى 8 ساعات في الليلة الواحدة، يكون أفضل بكثير من الذهاب إلى صالات الرياضة خصوصا الى الاشخاص الذين يريدون فقدان الوزن.

 وفي حديث للطبيب غاي ميدوز اكد فيه ان الجميع يعيش حياة مزدحمة، والجميع يسأل هل ان الاستيقاظ باكرا قبل الذهاب الى العمل بساعة من اجل القيام بالرياضة امر مفيد او لا.

الجواب ان التمارين الرياضية امر مهم جدا من اجل المحافظة عى اللياقة البدنية ولكن هذا لا يتداخل مع النوم، فاذا كنت تسعى لبلوغ أهداف اللياقة البدنية، فإن الحصول على قسط كاف من النوم الجيد يجب أن يكون جزءا أساسيا من خطة التدريب الخاصة بك.

واوضح الطبيب ان وقت النوم الذي الانسان بحاجة اليه يختلف من شخص الى اخر، ولكن من المستحسن الحصول على 8 ساعات من النوم للشعور بحيوية خلال النهار.

وفي النهاية يكشف الطبيب انه في حال كان الهدف من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو من اجل إنقاص الوزن، فإن الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يكون الحل أيضا،كما انه مفيد للدماغ والقلب ويساعد على تقوية جهاز المناعة.