يقوم بعض الرياضيين بحركة السكواد او القرفصاء من ضمن جدول الحركات التي يستعملونها لتحسين اوضاع عضلات الفخذ وهذه الحركة بالنشبة للبعض قد تؤثر سلبا على ركبة الرياضي.
ولكن اثبتت الدراسات ان الرياضي الذي لا يعاني من مشكلة في الركبة ليس لديه مشكلة مع السكواد انما الذي لديه مشكلة في الركبة فقد يحس ببعض الالام بعد اجراء الحركة.
لتفادي الام الركبة والتهاب الاوتار ينصح الاطباء باتباع هذه الخطوات:
1 - اجراء عمليات الاحماء قبل البدء بالسكواد وخوضها بظهر مستقيم.
2 - المحافظة على الاستقامة من خلال بسط اليدين بشكل جيد.
3 - الابقاء على الظهر بشكل مستقيم كي لا يتم الضغط على العضلات الخلفية.
4 - الانتباه لوضعية الركبة والقفص الصدري ويجب ان يكونا نحو الامام.
