اصابة ​الكاحل​ من الاصابات الاكثر صعوبة للرياضيين وهي من الاصابات الاكثر انتشارا على صعيد العالم 

تعريف اصابة الكاحل : 

التواء الكاحل هو تمدد أو تمزق ألياف الأربطة الخارجية للكاحل، وفي بعض الاحيان تفقد توازنك ،وإن كان التواء الكاحل ذو درجة أشد فمن المحتمل أن تتورم قدمك ولا تستطيع الوقوف عليها.  

من الصعب التفرقة بين الإلتواء والكسر إلا عن طريق إجراء الأشعة، بالتالي إذا وجدت تورما أو تشوها في قدمك يجب عليك الذهاب إلى طبيب.

التعامل مع التواء الكاحل:

عند اصابتك بالتواء كاحل من الدرجة الأولى فالمعاملة الصحيحة لهذا الالتواء ستحد من الآلام المزمنة وغير المحتملة غالبا، وعادة ينتهي التورم بعد عدة أيام من إتمام الخطوات الاتية:

– الراحة: يجب عدم المشي عليها حتى إن اضطررت لاستخدام العكاز، وغالبا ما يفيد الرباط الضاغط في تقليل الآلام وعلاج التورم.

– الثلج: يستخدم لتقليل التورم، ويجب عدم وضع الثلج مباشرة على الجلد، بل تؤخذ قطعة صغيرة وتلف في قماشة أو ماشابه ثم توضع على القدم، كما يراعى عدم وضع الثلج لمدة تزيد عن 20 دقيقة تجنبا لتعرض لقضمة البرد.

– التنشيط: عن طريق رفع القدم مستلقيا فوق مستوى القلب.

أما بالنسبة لالتواء الكاحل من الدرجة الثانية فإنه يعالج بنفس الخطوات السابقة لكن لوقت أطول، ومن الممكن للطبيب أن يضع الجفصين على الكاحل.