نط الحبل هي رياضة يمكن ان يمارسها الكبار والصغار وهي ليست بحاجة لمعدات أو أجهزة سوى حبل بطول كاف ووزن خفيف.
ما هي فوائد نط الحبل؟
-تساعد رياضة نط الحبل على إنقاص الوزن، ويكفي أسبوعان لملاحظة العضلات المشدودة في منطقة الأرداف والبطن وعضلات الجزء الأسفل من الجسم.
- تحسِّن من أداء أعضاء مهمّة في الجسم؛ كالقَلب، والجهاز التنفسي. وكما أفادت الدراسات فان 15 دقيقة من القفز على الحبل تساوي تقريباً45 دقيقة من السباحة، و30 دقيقة من الركض، وساعة من المشي، حيث يتم حرق أكثر من 200 سعر حرارية
- تحافظ على مستوى ضغط الدّم في أفضل مستوياته.
رياضة نط الحبل مفيدة لحرق دهون كلا من الذّراعين والأكتاف،و تزيد ليونة الأكتاف.
*من هم الاشخاص الممنوع عليهم ممارسة هذا التدريب ؟
يمنع ممارسة هذا التمرين للمرأة الحامل أو لمن يعاني من مشاكل في الركبة والظهر،أو حتى في فترة الدورة الشهرية فهي تزيد من حدّة النزيف، أو لمن يعاني من الربو ومرض سكر الدّم، أو أمراض القلب وضغط الدم.
ومن الافضل عدم إجراء التّمرين بعد الأكل مباشرة.
