هنا بعض الارشادات للحد من خطر الإصابة خلال ممارسة الرياضة:
أخذ إجازة: خطط للتوقف ليوم واحد على الأقل من كل أسبوع وشهر واحد على الأقل من كل سنة عن التدريب لرياضة معينة للسماح لجسمك بالتعافي.
ارتداء العتاد المناسب: على اللاعبين ارتداء الالبسة المناسبة وبشكل صحيح والمعدات الوقائية مثل المنصات.
تقوية العضلات: تكييف التدريبات خلال الممارسة يقوي العضلات المستخدمة في اللعب.
زيادة المرونة: ممارسة تمارين الليونة بعد التدريبات يمكن أن تزيد من المرونة. كما ان ممارسة هذه التمارين يجب ان تتواكب مع خطة لياقة بدنية يومية.
استخدام التكنولوجيا المناسبة: هذا يجب أن يتعزز خلال موسم اللعب.
خذ قسطا من الراحة: فترات الراحة أثناء ممارسة الرياضة مهمة ويمكن أن ان تقلل من الإصابات وتمنح الوقاية من المرض الناتج عن ارتفاع الحرارة.
اللعب الآمن: تطبيق قواعد صارمة لحماية الرأس (البيسبول والكرة اللينة).
لا تلعب أثناء الشعور الألم: تجنب المرض الناتج عن ارتفاع الحرارة عن طريق شرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد التمارين. تقليل أو وقف الممارسات أو المسابقات خلال فترات ارتفاع الحرارة او الرطوبة، وارتداء الملابس الخفيفة.
إذا كان الأطفال يمارسون القفز على الترامبولين، فيجب ان يكونو تحت إشراف شخص بالغ مسؤول، فيما يكون طفل واحد فقط على الترامبولين في وقت واحد؛ 75٪ من إصابات الترامبولين تحدث عندما يقفز أكثر من شخص في وقت واحد.
