يعتبر تمرين الضغط من التمارين الرياضية التي تساعد على تنحيف الجسم وخاصة منطقة البطن والأكتاف للأشخاص الذين يريدون بناء العضلات لليدين والأكتاف.
تمرين الضغط يكون عن طريق قيامك بالتمدد والاستلقاء على بطنك بشكل مستقيم ثم الارتكاز على اليدين وأطراف القدمين وتقوم بالنزول والصعود إلى الأعلى والأسفل باستخدام يديك.
وعن فوائد تمرين الضغط : يقوي الصدر ويبني عضلاته ، يقوي اليدين والساعدين وعضلات الظهر، والعضلة التي لها رأسين، والعضلة الثلاثية يقوي الكتفين بشكل ملفت وأعلى الظهر وكذلك أسفل الظهر. يساعد في تقوية عضلات البطن يقوي أوتار الركبّة والرباعيّة، في ربلّة الساق والقدمين ، يساعد في تقوية عضلة القلب ، يمكنك القيام بتمرين الضغط في أي مكان وزمان ، بالاضافة الى انه لا يحتاج إلى الأدوات التقنية للقيام به .
يمكنك أن تجعل من تمرين الضغط تدريباً رياضياً لعضلات الجسم كلها حيث تبدو في صحة جيدة جداً.