اليكم ثلاثة تمارين تساعد على حرق الدهون بشكل اسرع واكثر فعالية، وفقاً لدراسة اجرتها المدربة اشلي غرينبلات:
التمرين الاول:
الوقوف بشكل مستقيم ورفع اليدين، ثم الانحناء بسرعة ووضع اليدين الى الامام ودفع الرجلين الى الخلف ثم اعادتهما الى الامام والوقوف مجددأً بوضعية مستقيمة.
التمرين الثاني:
الوقوف بشكل مستقيم، ثم اتخذا وضعية القرفصاء ووضع اليد امام الجسم على الارض، ثم العودة الى الوقوف مجدداً بشكل مستقيم.
التمرين الثالث:
الركوع على الارض ووضع اليدين الى الامام، ثم رفع الركبتين واتخذ وضعية المتحضر الى السباق. بعدها، يتم الاعتماد على اليدين وتجريك الرجلين بشكل سريع الى الامام والخلف (كممارسة ركوب الدراجة انما بشكل افقي).
