الرياضة سلاح ضد الألم المزمن

كشفت دراسة علمية واسعة أن ممارسة النشاط البدني يمكن أن تساهم في تخفيف الآلام المزمنة، حتى من خلال تمارين بسيطة وقصيرة، ما يعزز دور الرياضة في الوقاية والعلاج إلى جانب دورها المعروف في تحسين اللياقة البدنية.
وشملت الدراسة، المنشورة في مجلة «PAIN Reports»، مراجعة 157 دراسة علمية تضمنت 2736 تجربة عشوائية وأكثر من 221 ألف مشارك، وأظهرت أن النشاط البدني ساهم في خفض مستويات الألم بصورة ملحوظة.
وشملت الفوائد حالات متعددة، بينها آلام الظهر والرقبة، والتهاب المفاصل، والصداع النصفي، والألم العضلي الليفي، إضافة إلى بعض الآلام المرتبطة بالأمراض المزمنة.
وأشارت النتائج إلى أن التمارين منخفضة الشدة والبرامج التي تقل مدتها عن 12 أسبوعا، وبدقائق أسبوعية أقل من ساعتين، ارتبطت بنتائج إيجابية، فيما برزت أنشطة مثل ​الرقص​ و​البيلاتس​ و​التاي تشي​ ضمن الخيارات التي أظهرت تحسنا في تخفيف الألم.