وجدت دراسة كلية الطب بجامعة هارفارد أن رفع الأثقال يساعد في التخفيف من أعراض الاكتئاب.
وجاء في دراسة لجامعة ديوك أن المكتئبين الذين تدربوا لمدة أربعة أشهر، أربع مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة تغلبوا على الاكتئاب دون دواء.
واستنتجوا العلماء ان الانسان الذي يمارس التمارين الرياضية 50 دقيقة كل أسبوع، ينخفض لديه معدل الاكتئاب إلى النصف.
كما أن البحث العلمي أثبت ان رفع الأثقال ليس لمجرد تحسين مظهرك. بل يساهم في الراحة اثناء النوم ، ويعزز مستويات الطاقة وتباطؤ عملية الشيخوخة كما انه مع مرور الوقت وبذل جهد مستمر يمكن أن يؤدي إلى تعديل المزاج السيء .
