اعتبرت المدربة الخاصة المجازة مارشال روي ان السيدات يكتشفن رفع الاثقال والتزود بالطاقة للمارسة الرياضة خلال الفترة الاخيرة، لافتة الى وجود 5 اسباب تجعل من رفع الاثقال هدف رائع كتمرين للسيدات:
1- في وقت تمتلك العديد من السيدات المرونة لا تمتلك جميع السيدات القوة الكافية لرفع الاثقال
2- ارضاء الجانب التنافسي للسيدة
3- تعطي طاقة بكمية كبيرة للسيدة
4- تؤمن شكل رياضي لمن يمارسها
5- اذا كانت المراة قادرة على البدء اليوم ، لا يهم كيف او باي شكل هي حالياً فمع القليل من التعليمات حول كيفية الرفع بصورة صحيحة يمكن لاي سيدة ان تبدأ برفع الاثقال.
