قدمت العداءة الاميركية جين ميلر ست نصائح من اجل المواظبة على رياضة الركض ، واتت النصائح على الشكل التالي :
- اختيار الحذاء المناسب لتخفيف الالام في القدمين .
- الاشتراك في سباق من اجل تنظيم البرنامج الرياضي .
- خذ وقتك ولا تخطط لاحتلال المراكز الاولى في السباقات من اجل الاستفادة بافضل شكل ممكن .
- تدوين النتائج من اجل ملاحظة تطورك .
- لا تتورط في التكنولوجيا ، فأنت لست بحاجة لشراء ساعة الـ GPS ، او تنزيل تطبيقات على هاتفك الجوال .
- ممارسة الرياضة في الخارج لتعتاد على السباق التي تجرى في الشوارع .