قدمت مدربة اللياقة البدنية في ولاية كارولينا الجنوبية نويل يانيك التي توفر التدريب الشخصي للرجال والنساء بعض النصائح الرياضيةالشاملة لتحريك كافة انحاء الجسد بعد سؤالها عن الحركة التي بامكانها تلين حركة الجسم باكمله.
فقالت انه يجب على المرأة او الرجل القيام ببعض التمارين المفيدة المطلق عليها اسم قفزة الضفدعة لكسب المزيد من اللياقة البدنية لكامل الجسم,فهذه الحركة تساعد انهم بتشغيل كل عضلة في جسمك خاصة الذراعين والساقين كما اكدت المدربة انها تساهم في زيادة معدل ضربات القلب.
واقترحت ان يمارسها المبتدئون بنظام ثلاث جولات من سبعة قفزات.اما الناس الذين يمارسون بانتظام الرياضة فيقومون بها بنظام خمس مجموعات من 10قفزات، مع تخطي وقت ال30 ثانية في كل جولة و محاولة تسجيل وقت أفضل في كل محاولة جديدة .
